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¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona?

¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona? Empezaste el año animada a hacer una dieta definitiva para perder los kilos que te sobran. Pasas semanas sin comer tu postre favorito, no ingieres ningún tipo de carbohidrato y estas practicando ejercicios. Cuando te pesas después de algunas semanas dedietay ves que poco ha cambiado en la báscula. ¿Pero para que tanto sacrificio si no pierdo peso?

Muchas pueden ser las causas que frenan tu adelgazamiento, desde los intervalos en que comes hasta el modo en que preparas los alimentos. Conozca, a continuación, las trampas que pueden impedir que tudietasea un éxito. Antes de desistir, asegúrate de que estás haciendo las cosas bien:

Comer pocas veces al día, en vez de adelgazar, puede engordar. Si te quedas 8 horas sin comer, tu metabolismo energético se reduce haciendo que tu cuerpo acumule todo lo que consuma en la próxima comida. Además, comer pequeñas raciones de a cada 3-4 horas controla tu hambre y te ayuda a atacar menos cantidad de comida. Conozca la nuevadietade las tres horas para bajar de peso

Cuidado al preparar los alimentos. Si tudietarecomienda que comas un plato de coliflor, no debes hacerla con salsa de queso y nata. Controla la cantidad deaceiteque añades a tus alimentos y sustitúyele por agua. Atención a los ingredientes que componen tus comidas, puedes convertir tu sopa y ensalada light en una bomba de calorías. Prefiera los alimentos asados y cambia la sal por hierbas.

Otro gran problema son las cantidades de vegetales y frutas. Sabemos que son muy sanos y que tienen pocas calorías, pero no por eso puedes comer a cada comida 2kg de lechuga y 10 manzanas. La recomendación es de 3-4frutasal día, como mucho. Coma siempre razonables raciones de vegetales y legumbres.

Saltar ladietaen los fines de semana. Entendemos que en el sábado y domingo relajamos un poco de la dieta, pero eso no significa comer de forma desmedida; eso hará que recuperes todo el peso perdido durante ladietaentre diario. Trucos de nutrición para no saltar ladietaen el fin de semana, como portarse bien el viernes, sábado y domingo

Si saliste con los amigos sábado anoche y tomaste unas cuantas cañas y raciones generosas, en el domingo controla tu comida o haga un día dedietalíquida. Dieta líquida de lunes paraadelgazardespués de los excesos del fin de semana

Nunca jamás saltes el desayuno, comer bien en este periodo mantendrá tu cuerpo satisfecho y saciado durante todo el día. Desayunos saludables para comer en el trabajo

Evitadietasaburridas; pasar semanas comiendo la misma ensalada y sopa pueden hacerte perder la motivación. Busca recetas light con tus ingredientes favoritos e innova tu cocina.

No excluyas grupos alimentares de tu dieta, todas tus comidas deben ser equilibradas y tener proteínas,carbohidratosy grasas. Dejar de comer algún grupo alimentar puede dejarte enfermo, con carencias de nutrientes y hacer el efecto rebote. ¿Porqué es importante la pirámide alimenticia?

Lea la noticia completa en Nutricion.pro
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